søndag 27. januar 2013

Testprosjekt NIH


God mandagsmorgen!

Kvelden jeg kom hjem fra GC tok jeg avgjørelsen om å være med på et testprosjekt på Norges Idrettshøyskole. Fikk for en stund tilbake en telefon fra Ove Sollie som kunne fortelle at han skriver mastergrad om utholdenhetstrening og restutisjon, og i den forbindelse trengte derfor noe syklister til å teste. Opplegget har alltid virket veldig spennende i mine øyne, men det var tidssørsmålet det sto og fallt på. Vi kom til slutt fram til et opplegg som så ut til å passe begge, og derfor bestemte jeg meg for å prioritere dette og takke ja.

Jeg har nå gjort unna to pretester(henholdsvis VO2 maks og en distanseøkt) , samt den første av hovedtestene (30 min på 75 %, deretter 45 min all out). Øktene jeg skal igjennom er i ulike varianter, men kort fortalt skal jeg være med på utmattende tester( tømme glukogenlagrene), og deretter få ulike dietter for og få klarhet i hva som faktisk restituerer best etter en hardøkt. Nå som de første tre testene er unnagjort sitter jeg allerede igjen med mange svar jeg skal ta med meg videre i treningen frem mot sesongen. Nå som jeg får testet så mange forskjellige ferdigheter på sykkel i løpet av en så kort tidsperiode, får jeg dannet meg et lite bilde oppi hodet mitt av hvordan ”ståa” er, og jeg kan da prøve å legge opp treningen etter dette.  Jeg ser absolutt frem tmot de 4 siste testene, de skal gjennomføres i løpet av de to kommende ukene slik at jeg er ferdig i tide før Holmenkollmasjen og neste samling i Malaga.

Ellers har ting gått kjempefint etter forrige samling. Ingen sykdomstegn og kroppen fungerer fint! Etter noen rolige dager gikk jeg 4 dager på ski. 11 timer inkludert en kjempegod hardøkt! Det føltes bra så alt tyder på at kroppen har tatt i mot sydentreningen med åpne armer





Anders gjør ting han ikke kan, denne gang NM stafett...

Jada, galskapen starta med at at Lændis og team kollega Dr. B var på telefonen tidlig i denne uka og spurte om jeg ikke kunne gå 1. etappe for Tynset i årets NM stafett. Prøvde med mine taleferdigheter å påpeke at det ikke er noen god ide, men gutta sto på sitt og jeg hadde jo egentlig litt lyst innerst inne, så da ble det jo slik.

Testa formen på noen lange seige birkendrag mot Dr. Feragen og jr i jula, men etter det har det kun vært rolige langturer på ski. Når det plutselig sto 10 km stafettetappe på planen ble det noen 3 minuttere med høy (syntes jeg i alle fall sel...) fart i Lillomarka onsdag, det kjentes ikke bra, teknikken stemte ikke og blodsmaken kom fort, men ikke annet å vente...

Testa løypa på Gåsbu i går og den er småkuppert med mye opp og ned, men uten de lengste bakkene, det passer meg egentlig greit. Uansett en trøkk i trynet da jeg så at Tynset hadde startnr 109(!!), med 7 startspor betyr rask hoderegning at jeg måtte starte i rekke 15 ca. Ikke optimalt, og lite sjanser for TV-stunt i starten, jeg er jo ikke akkurat Bolt på startflata.. Hadde en plan om ikke å stresse i starten, men bruke litt tid til å gå meg oppover (hadde jo forhåpninger om å avansere litt i alle fall...). Den planen gikk jo selvfølgelig i vasken når startskuddet gikk og adrenalin ble pumpet ut i kroppen. Brukte mye tid utenfor sporet og avanserte bra med plasser de første kilometerne. Hørte jeg lå nr 75 etter 3-5 km og tenkte at fortsetter det slik er jeg jo høyt oppe ved veksling. Slik gikk det jo heller ikke, det nevnte adrenalinet medførte jo at jeg ikke merket at hjertet slo langt raskere enn optimalt og at jeg rett og slett gikk over evne. Men realtitenee innhenter deg alltid og på andre runden tok jeg bare 6-7 plasser og tapte mye til tet. Selv om jeg har nyoperert skulder og er syklist er det på flatene jeg klarer meg best, og jeg tok 3-4 plasser rundt stadion hver gang. Så det er O2-opptaket i bakkene som svikter, det er grunn til bekymring... Uansett, veksla med Eirik på 68. plass drøye 3 min bak Sundby, langt fra optimalt, men sånn ble det denne gangen. 

De to andre på laget hadde vel heller ikke noen maks dag og tapte omtrent det samme som meg, derfor endte vi utenfor premieplass nr 52. Slått av Tolga er jo flaut, men bare vent til vi er på to hjul....

Neste skirenn er Holmenkollen skimaraton om to uker. Turrenn, slake bakker og 56 km passer nok meg bedre enn 30 min blodslit, men hadde jeg trent litt mot dagens distanse vet jeg at jeg kunne gått vesentlig bedre. Tar det som en meget god hardøkt, arenaen jeg skal prestere på er tross alt ikke i skisporet primært.

Anders

lørdag 12. januar 2013

Over for denne gang, nesen vendes hjem!


Jess det stemmer! Da var de 14 dagene unnagjort, og den røde nesetippen vendes hjemover. For å drysse salt ned i det Anders får til å høres ut som et uhorvelig svært sår, har dette vært en utmerket samling. Verden er urettferdig sier han. Husker godt da han var på min alder og tilbragte dager i syden. Da var det beautybagen og hawaiishortser som preget innholdet i kofferten,ikke sykkelklær og pulsklokke. Han kaller det urettferdighet, jeg kaller det prioriteringer.

Men nok om det og over til poenget. Siste bolk på samlinga ble en passlig avslutning. Begynte med en ny hardøkt. Litt stinne bein så dagen etter ble det 3 timer i comforttempo og høy frekvens på pedalene. Dette gjorde godt og det var nok en god investering før øya rundt turen på Fredag(ca 6.30 i kjøretid). Her var nemlig beina veldig gode igjen. Det var godt å kjenne, føler jeg drar herfra med "æren i behold" og er klar for å gå igang igjen når jeg kommer hjem. Lørdag ble det en siste lagtur sammen med Steffan og Kjell Arild som har vært med de siste dagene.

Totalt sett har det blitt ca 50 timer, 125 mil og nesten 25 000 høydemeter. 3 hardøkter og et par hviledager. Nå handler det om å komme hjem og omstille. Begynne pent med treningen hjemme for å prøve å styre unna sykdom. Kommer til og bli mye ski og styrketrening før den neste samlingen i Malaga 17.februar. Før det skal jeg blandt annet gå Holmenkollen Skimaraton.

Kommer straks med en grundigere offentliggjøring av det nye laget vårt:)

Eirik

Sykkeloutfiten på plass!



Viktig med god restutisjon etter lange treningsdager
Gocart på hviledagen, moro for gutta men dårlig resultat for min del




onsdag 9. januar 2013

Store kontraster, verden er urettferdig..

Jr er i skyene om dagen. Sanker sol, samler mil på sykkel, spiser seg god og rund på inclusive middag (det hotellet går nok i minus denne uka), studerer lettkledde damer og jobber nok med brunfargen på Gran Canaria. Jeg sitter i Oslo og det går i jobb, tåke og sår hals. Jula ga som planlagt mye god og variert trening, mest ski, noe sykkel, styrke og gåing i skauen på jakt (jada, det var fram til 23. des, jakt i jula er forbudt). Men som en dårlig tradisjon har jeg blitt forkjøla etter jul. Kombinasjonen mye trening, kulde, lystige lag og mye folk samla går som regel te helvete hver gang. Man burde kanskje lære, men forutsetningene er de samme hvert åt og jeg går i samme fella.... Gang på gang..

Har derfor blitt noen rolige dager etter jul, men håper det ikke går for lang tid før jeg er tilbake i trening.. Kjedelig å sitte å sture i stua når sola skinner og skiløypene ligger klar innover marka..

Som de fleste har skjønt kommer vi til å starte et nytt sykkellag neste år, brikkene er på plass nå, så snart kommer alle detaljene..


Vi høres!

Anders

tirsdag 8. januar 2013

2.bolk på GC Historie!

Hei

Utrolig hvor fort dagene går når man har det moro! Vi er allerede over halvveis på treningsoppholdet og andre bolk er unnagjort. Den har bestått av en hardøkt og tre langturer. Til sammen 21 timer og drøyt 11500 høydemeter. Det begynte beina og legge merke til i går, så det har vært ypperlig med en ny hviledag. Utenom dagen i går har det kjentes veldig greit. Hardøkta var bedre i denne bolken i den forrige. En klok doktor ga beskjed før avreise om at følelsen skal bedre seg gjennom hele oppholdet, så enn så lenge peker pila riktig vei ;) Skal gjøre mitt for at pila fortsetter den veien i løpet av de siste dagene.

Dagen i dag har blitt brukt til avslappende aktiviteter. En kort joggetur på stranda ettefulgt av en runde tennis og litt herjing på gocartbana! moro for gutta det...

Gutta nyter en velfortjent sjokkis etter passerte 5 timer

Gamle mannen trøtt etter en lang dag.

Eirik

torsdag 3. januar 2013

1.bolk unnagjort

Hei

Da var bolk 1 av 3 unnagjort på øya. 2 roligere dager skiller 3 treningsbolker på disse 14 dagene. En hardøkt i hver av bolkene samt lengre langturer mot slutten! Første bolk har bestått av to langturer og en hardøkt. ca 11 timer rolig og en time på terskel. Føler pila har gått riktig vei og at kroppen responderer bra på treninga som er lagt ned. Gårsdagens hardøkt var ingen høydare, men klarte å holde fin i3 puls i bakkene samtidlig som jeg følte at et gir til var inntakt! En middels fornøyd Knut E suste fra oss andre, og så tilsynelatende maskinell ut. Johan viste også vedlig fin form!

I dag har det vært en rolig dag. 40 minutters jogging langs stranda etterfulgt av en trilletur til Meloneras for å konsumere et høyt antall med kalorier. Italiensk pizza etterfulgt av en stor italiensk is. Godt for gutta det... 








Gutta i hviledagmodus! Nå ere ned på middag igjen, snakkes

Eirik