lørdag 31. mars 2012

Syk og svak...

Hei,

Da har det vært stille fra meg en stund. Etter birken tok jeg en forholdsvis rolig uke med litt alternativ aktivitet og kun 2-3 svært korte turer på sykkel. Så fikk jeg to gode økter på min nye Diamantracer denne uka før jeg selvsagt ble sjuk.. Hatt sår hals siden onsdag og det er kjipt når man har påskeferie. Har likevel sykla litt rolig til og fra jobb et par dager og vært ute en tur på skøyteski med Mari idag. Sekk, apelsin, sjokolade og skareføre hører påsken til. Dessuten vant jeg 2-1 i antall fall, viktig :)

Når det gjelder trening ved sykdom er det mange ulike teorier og tips ute å virrer. Jeg synes det blir alt for mye klare regler og anbefalinger. Jeg har ingen fast regel men lytter til kroppen å prøver å være fornuftig. Mange tar det helt med ro bare de er litt småforkløa, slik er det ikke for min del. Jeg står selvfølgelig over å trene om jeg har feber eller føler meg slapp og jeg trener aldri hardt om jeg ikke føler meg helt frisk! Men om jeg er småtett elller er litt sår i halsen pleier jeg ofte å trene lette og korte økter om jeg ikke blir verre av det. Da er det som regel snakk om økter på en times tid med lav intensitet. Hvor mye utbytte man får av disse øktene kan jo diskuterers, men jeg føler det holder kroppen litt i gang samt at det føles godt å komme seg ut å få frisk luft når man hangler litt. Kanskje tar det litt kortere tid å komme tilbake dit man var før sykdommen også, hvem vet.... Mange er nok uenig i dette, men jeg synes det funker for meg og da gjør jeg det slik!

Håper å bli frisk rimelig kjapt så jeg kan få med meg noen påsketurer med skøyteski eller fjellski og eventuelt noen sykkelturer. Men påsken for meg er lange fjellturer og da er nok skia det beste framkomstmiddelet. Det er fortsatt et par måneder til jeg håper å være i skikkelig sykkelform så det er ingen hast!:)

God påske!

Anders

lørdag 24. mars 2012

Tolga Os Sparebank inn som ny sponsor.

Tolga Os Sparebank har gått inn som ny sponsor i Hedmark Terrengsykkel.
Kjempepositivt, og kjempemoro at teamet også har fått en sponsor fra lokalmiljøet vårt :)

Eirik

fredag 23. mars 2012

Søen smelter, og ny landeveissykkel er i hus!

God kveld!

Som sagt har jeg fått ny landeveissykkel, forøvrig nøyaktig samme type som jeg hadde i 2011, men altså en 2012-modell. Har ikke rukket mer enn å skru den sammen, men det blir nok testet i løpet av helga :)



Ellers er det mildt og fint om dagen. Folk bærer seg og er redd for skiføret i påska, jeg synes mildværet er ypperlig og har storkost meg første uka på sommerdekk! Hadde et par roligere dager etter birken.

De siste 4 dagene har det blitt to langturer og to hardøkter på sykkel. Deilig! Noen sykler og koser seg i finværet, mens andre tvinger den stive sykkelmuskulaturen sin frem og tilbake i en varm og svtt gymsal. Samtidlig som de hører på en intens pipelyd på en cd, som borer seg lengre og lengre inn i hjernebarken for hver gang.






Vi har vært så mange som 6 mann i et følge denne uka. Det er deilig etter en vinter hvor jeg har tilbragt mange treningstimer alene. Det er et godt vårtegn på Tynset når de karakteristiske Savalensk-jakkene dukker opp på veiene. Kjenner at jeg virkelig gleder meg til å få nye terrengsyklene når jeg ser den ene etter den andre dukke opp med ny sykkel!


To glade gutter på Tur. Jonas med den flotte Meridaen sin, og Bård med sin nye 29" Gary Fisher. Etter at Bård hadde mast lenge nok om og få låne diamant-jakka mi, sa jeg til slutt ja. Så tydelig på gutten at han likte seg i det edle tøyet :)


God helg

Eirik

onsdag 21. mars 2012

Beep....

Jada, det var lyden som gnagde seg inn i hjernebarken mandag. Jeg hadde vikartimer i kroppsøving og ble utfordret av kollega Morten Bueide til duell. Ingen skal komme å si at tidspunktet han valgte var tilfeldig siden det var to dager etter birken og jeg ikke har løpt en meter siden jeg var på innebandy i desember. Men dum som jeg er takket jeg selvfølgelig ja til utfordringen.

Beep test er jo en progressiv test og ikke akkurat noen øvelse for den som er vant til lange konkurranser, så også det skulle være til fordel for eks. fotballspiller Bueide. Testen starter jo rolig så jeg fikk i alle fall løpt meg litt igang, det psykiske spillet startet tidlig og ingen ville vise tegn til svakhet. Kroppsøvingsavdelingen stillte mannssterk på sidelinjen og jeg ble fulgt med ørneblikk, her var det umulig å ta noen snarveier. Det er nærmere 10 år siden jeg tok beep test sist og jeg hadde en formening om at de første 10 nivåene var "barneskirenn", dette viste seg desverre ikke å være tilfelle og jeg kjente tidlig at dette ville bli en hard dag på jobb. Jeg var imidlertid mentalt innstillt på at jeg skulle holde ut lenger enn sidemannen unasett. Fra nivå 12 var alle elevene ute av dansen og det var kun to arge konkurrenter igjen på banen. Pulsen begynte å bli høy og Morten virket bekymringsverdig uberørt der han løp. Men heldigvis var det bare synsbedrag og plutselig hørte jeg noen gloser siden av meg, Morten hadde stoppa! Jeg tok noen ekstra løp og kom meg til nivå 14. Ikke noe å skrive i rekordbøkene da blandt anne Dæhlie og Northug har løpt testen helt opp til 20, men det gir jeg f... i. Jeg er ingen løper og gymavdelingen hadde lidd et sviende nederlag, derfor kunne jeg forlate Kjennhallen og ta lunsj med hevet hode.

Pulsen var oppe i 186 (høyeste på mange måneder), så det ble en kort og bra kapasitetsøkt selv om overførbarheten til sykkel nok er marginal. Jeg har uansett en rolig uke nå etter birken for å samle litt motivasjon og overskudd før sykkelsesongen virkelig starter.

Anders

søndag 18. mars 2012

Birkebeinerrennet

Da har det vært stille her en stund, for min del skyldes det jobbing og stress før Birken. Finnes ikke konkurranser som krever så mye energi på forhånd som birkebeinerrennet. Tidlig start, overnatting, logistikk med transport, smøring.... Ambisjoner om å komme høyt oppe på resultatlista er en vanskelig kombinasjon med full jobb siste dagene før rennet. Dette medfører at skiene smøres fredag kveld og at man ikke har mulighet til å teste noe ski. Jeg la multigradeklister som siste lag fredag kveld, sov noen timerog dro til Rena TIDLIG lørdag morgen. Oppe på start var det imidlertid en fugl kvittra meg i øret (Les: Arve og Arve) at jeg burde ha enda litt mykere klister og som sagt så gjort.

Dette var et godt valg og jeg hadde gode ski i de harde sporene over fjellet. Kom elendig ut selv om jeg selv syntes jeg var tidlig i køa for å legge ut ski (startet bak en som så ut til å høre hjemme i pulje 70+, ikke elite!!). I tillegg var det (for) mange, som startet i FIS maraton cup pulja i år, disse sto selvfølgelig først, selv om mange der ikke går flere renn i denne cupen.. Men tilbake til rennet der jeg etter å ha brukt masse energi opp mot Skramstad etterhvert kom meg bra fram og gikk i en liten men bra pulje med noen habile langrennsløpere som Sinnes, Aasen og Kjølstad. Tenkte at det må da være bra helt til en kjent figur i litt gamme skidress, gode gamle brikobriller med strikk rundt hodet i 90-talls stil og Ludvigsekk på ryggen kom dampende forbi meg. Lignet på en halvlubben turist men det var gode gamle Erling Jevne, jeg måtte bare konstantere at de gamle fortsatt er eldst, surt men sant. Selv om det blir litt fram og tilbake gikk jeg i det store og hele sammen med mange av disse mye av rennet, helt til Sjusjøen. Her begynte armene å verke og jeg klarte ikke henge med i stakingen over toppen. Skjønte dette ville straffe seg da noen i pulja hadde supergli ned og jeg hadde kunne kost meg i ryggen der. I steden ble den en kamp mot krampa og klokka på egenhånd mot mål, og jeg tapte 7-8 plasser ned lia. Glien var OK hele veien, men festet var langt over middels så alt i alt bra.

Kom i mål på 2.39 og ble nr 72 totalt i rennet. Helt greit fornøyd med årets sterke startfelt og mine halvdårlige forberdelser med mye stress og litt lite ski siste dagene. Så i alle fall ingen syklist foran meg på lista og heller ingen lokale helter eller kollegaer.

Samboer Mari klokket også inn på respektable 3.51(http://www.ostlendingen.no/sport/slik-opplevde-de-turen-over-fjellet-1.7134796) i hard konkurranse med søster som tarkk det lengste strået og gikk inn på 3.50. Eirik debuterte med 2.57, slettes ikke verst for en som ligner mest på en halvfull danske når han får ski under beina:)

Idag er beina tung, ryggen stivog hodet litt tungt (skyldes nok det som skjedde etter rennet....) men vårsola fristet så jeg tok skøyteskia inn til Kikut. Strålende føre og skare innover sjøene i Marka. Stort sett bare turfolk med hund, pulk, pølsegrilling, hopprenn og annen trivsel. Skikkelig godt med bolle og kaffe i sola på Kikutstua, og store motsettninger til gårdagens strabaser med galemannstendenser i skikøa til start, militærdasser, messekaos og bilkøer. Alt har sin sjarm, men Birken på ski er kult uansett og jeg kommer nok tilbake..   

Anders

lørdag 10. mars 2012

Harduke fullført, og takk for det!

Hei

I skrivende stund ser jeg Eldar Rønning passere målstreken først på årets 5-mila i Kollen. Kjenner missunnelsen absolutt er tilstede, når jeg tenker på at Anders er der og får med seg det hele. Registrerer også at storebror er med kollegaene sine ut på sykkeltur om dagen, uten videre stort hell :) men nok om Anders, og hans problemer!

Er akkuratt ferdig med en "Repshus- light" uke, som har bestått av 4 hardøkter, 3 langturer og 2 rolige alternative økter. En enkel konklusjon å trekke er at dette var slitsomme greier. Men både håper og tror at det er ting som dette som gjør meg bedre. Uka startet med Berserennet, etterfulgt av to langturer og to hardøkter på sykkel, en langtur og en hardøkt på ski. Sjøl om beina og kroppen har blitt tyngre utover uka, føler jeg at jeg formen er ganske grei, og kvaliteten har blitt bra på alle øktene.

Det må nevnes at jeg fikk skikkelig stryk av Erik Brovold på gårsadagens skiintervall . Etter at han ble slått på forrige helgs Berserenn, ante jeg meg at revansjelysten var tilstede. Vi skulle gå 5x8 minutter, ganske langt og brutalt igrunn så jeg prøvde meg på en sjokkåpning! Det gikk de to første draga, men derfra og inn ble jeg mildt sagt parkert. Selv om Brovold ikke sa det rett ut i etterkant, kunne jeg tydelig spore gleden i øya hans etter og fått sin revansje. Nå må det nevnes at Erik har slitt litt med forskjellige ting i år, så normalt sett skulle jeg mot han på ski være rått parti. Men i form eller ikke, og tape i sin idrett er aldri moro! Dette har jeg erfart når han har sykla fra meg.

Nå går jeg en roligere uke i møte, får og komme meg på plussiden igjen til Birkebeineren. Selv om jeg ikke har de største ambisjonene på ski, vil jeg alltid være fit for fight når jeg får på meg startnummeret. Mange lokaldueller og tidsdifferanser, spesielt i forhold til søster og bror er viktige saker. Dette vil jeg være forbredt til.

Ha en fortsatt fin helg!

Eirik

onsdag 7. mars 2012

Aktivitetsdag

I går var det aktivitetsdag på jobb. Og mens elevene koste seg i bakken eller på skøyter skulle jeg ut å sykle en tur med kollega Anders Jacobsen. Som hobbysyklist, skravlemaker og eks fotballproff tenkte jeg han ville være passende følge på en rolig sykkeltur som restitusjon etter Vasan.

Vi møttes på morran og tok i vei innover Maridalen, han stillte opp med noen typiske mosjonistdekk, ingen pigger nesten, null mønster og lite volum. Det endte som det måtte når vi nådde de islagte veiene innover marka, Jacobsen var som bambi på glattisen og det var et håpløst prosjekt. Dermed ble det asfalttur med traktordekk for min del utover til Asker.

Kjente tidlig at det ble en hard tur med puls på 140 på flatan og 150 i bakkene. Trøstet meg selv med at her må det være stor forskjell i rullemotstand. Hadde et par barer i sekken og kjente at det var behov for disse etterhvert. På vei hjem kjente jeg at nå er det snart slutt, men tenkte at jeg skulle da komme meg hjem selv om turen ble betydelig hardere enn planlagt. Det gikk etter planen helt til Ullevål stadion, når vi startet på bakkene opp mot Sognsvann var batteriet flatt. Beina ville ikke mer, jeg var svimmel og helt tom for krefter. Karret meg opp bakkene mens Jacobsen syklet i åttetall rundt meg og virkelig koste seg. FIRE km før jeg var hjemme måtte jeg stoppe på Shell på Kjelsås å fylle opp, sjelden har en snickers vært bedre. Blodsukkeret steg såpass at jeg kom meg hjem...

Fikk lurt meg inn døra hjemme og slo meg løs i matskapet når jeg kom hjem. Cola, smågodt, brødskiver og alt annet jeg fant gikk ned på høykant. Deretter var det en dusj og under teppet på sofan, helt utmattet med kramper i lårene. Selvfølgelig hjelper det ikke på at det bare var to dager etter Vasan og reservene nok var brukt opp.

Man kan vel sikkert diskutere om en halvhard tur på 4 timer er lurt så kort etter Vasan, men jeg fikk i alle fall en kanonøkt. Og føler jeg bidro til om mulig enda bedre selvtillit hos min gode kollega. Men bare vent Jacobsen, jeg skal lade opp bedre til neste tur, så skal vi se hvem som må stoppe på vei hjem da, gleder meg! Men uavhening av alle mine unnskyldninger virket Jacobsen sterk som en okse og jeg er sikker på han blir en farlig mann i Nordsjørittet 9. juni.

Anders

tirsdag 6. mars 2012

Lang tur i de dype skoger

Hei,

Oppsummering Vasaloppet:
Tid: 4.06.32 (snau halvtime bak vinner Brink...)
Plassering: 143

Spørsmålet før Vasaloppet var om en syklist kunne gjennomføre 9 mil hovedsakelig med staking. Svaret er at ja det kan han, men det går desverre ikke fort.. Strålende vær og føre på årets løp men jeg er rett og slett for dårlig å stake. Endeløse svenske skoger med staking ble i meste laget. Har staket litt ekstra på noen turer i det siste, men uten trening på rulleski og uten piggeturer på snø presterer man ikke i dette rennet. Jeg satte stavene i snøen og tok i det jeg kunne, men det skjedde desverre ikke mye...

Planen om å slenge seg med teten i starten gikk fort i vasken da jeg ble stengt inn i bakken og var nr 300 på toppen. Så helikopteret foran meg stadig ble lenger unna så skjønte distansen opp økte. Bestemte meg da for en helt ny taktikk: Åpne pent og heller prøve å avslutte bra. Og som sagt så gjort. Plukket plasser hele veien og det var en ny og litt artig følelse å plukke plasser mot slutten:) Hadde ski som Galliumgjengen hadde preppet og disse var bra. Glien var på linje med mange andre, men spikerfeste. Dette var bevisst siden jeg ønsket å bruke beina så mye som mulig. Tenkte med gru på de som pigget hele veien i de kneikene jeg gikk diagonal siste milene, stakkars folk...

I mål måtte jeg innse at jeg ikke hadde mange minuttene på Skofterud og at jeg ikke klarte målet jeg satte underveis om å komme under 4 timer. Konklusjonen er at man blir god på det man øver på. Er sikker på at med fokus på dette rennet i et år kunne jeg bedret meg vesentlig. Men må samtidig innrømme at om jeg hadde prestert bra i Vasaloppet ville nok det bety at jeg hadde trent feil mot sykkelsessongen. Er et skirenn igjen på planen og det er Birken om snaue to uker, et renn som passer meg mye bedre, og håper å kjempe mye høyere oppe her. Da er det bare å kline til.

Takk til Gallium for prepping av ski og overnatting samt Vasaloppet for et bra arrangement. Tro det eller ei men vi i Norge har mye å lære av våre naboer i øst. Service og organisering er helt nydelig og du føler deg verdsatt som skiløper. Rygg og mage er stivt nå etter rennet og jeg går som en gammel gubbe, men tiden leger vel alle sår.

Anders

søndag 4. mars 2012

Berserennet

Hei

Da var vinterens nest siste skirenn unnagjort, nemlig Berserennet. Et renn i underkant av 40 km, med mye kupert terreng var en løype som passet meg greit. Rennet gikk i lokalområdet fra Røros til Os, så det var mange lokale navn på startstreken. Det gjør det jo sjølsagt ekstra moro :) Åpna som vanlig litt hardt, så følte meg igrunn ganske stiv første mila. Men kom seg mere og mere utover og klarte og dra i land en ok plassering. Hadde ganske gode ski, takket være Ola Barstad. Hva skulle jeg gjort uten den kroppen. Så mye han har fiksa for meg og brodern burde han egentlig stått oppført som sponsor!

Dagens vinner var Rune Müller fra Tynset, Thor Halvor Bjørnstad fulgte på en tredjeplass ikke lenge etter. Det ryktes at han er i god form så han blir helt klart en mann å se opp for også i sykkelsesongen 2012 :) Thor Halvor har hjulpet meg en del  gjennom vinteren. Satt opp treningsplan og ordnet det slik at jeg kan ta watt/laktat tester for å følge med på fremgangen. Jeg setter stor pris på den hjelpen jeg får både av han og Knut Erik, føler det er trygt og kunne ha noen å spørre dersom det er noe.

Ellers går jeg løs på en uke med mye trening, etterfulgt av en litt roligere uke som avsluttes med Birken.

Eirik

torsdag 1. mars 2012

Vasaloppet...

Hva kan en terrengsyklist få til i Vasaloppet?? Det er spørsmålet før helgens tur til de dype svenske skoger. Jeg stiller i mitt første Vasalopp og er spent på hvordan jeg takler dette med minimalt (ingenting) med spesialtrening i staking.

Prøvde en kort intervalløkt på sørpeføret i marka i kveld og det det kjennes ut som at overkroppen skal få det tungt i løpet av 9 mil. Krampa vil nok komme krypende i armene litt for tidlig frykter jeg.. Men kan trøste meg med at jeg nok er eneste i eltefeltet på start som stiller med 6 sykkelturer i beina siste to ukene fra rittet.

Even stiller også til start så Hedmark Terrengsykkel stiller sterkt, blir en bra intern prestisjeduell, jeg gleder meg!

Info om mine forberedelser og serviceopplegg kan du lese her:
http://www.skiaktiv.no/artikkel/1384/legger-skia-i-andres-hender.html
http://www.langrenn.com/gallium-huset-utvider.5025880-1743.html

Anders