Gull i off-season!

Naturens undre er utrolige greier. I år fikk jeg gullmedalje også etter sesongslutt. Kristian ble født 10. oktober.

Jada, gutta er i live. Selv om Jr har gjort et par forsøk på å oppnå det motsatte i løpet av oktober. Med ungt pågangsmot og særdeles overdreven selvtillit har det blitt både svalestup, gjørmebad og hyppig bjelleklang mot ramma. Om han fortsatt er forplantningsdyktig etter høstens sprell vil tiden vise. Men Jrs krumspring er alltid til stor latter fra oss andre. Vi har holdt hjulene godt i gang gjennom oktober. Det har vært både stisykling, halvharde grusturer, litt æljhufs, styrke, et par jaktturer og en tur på rulleski.

Glimt fra en av årets mange flotte høstturer.

Sykkelsesongen avsluttet med et smell på Geilo. Suger på den karamellen enda.  NM var siste hardøkt på sykkel. Inntil i dag. Nå er oppkjøringen mot 2014 i gang for alvor. Fra og med nå er det struktur og en plan over hva jeg gjør igjen. Støvet børstes av pulsklokka og fokus på forbedring er tilbake.

Noen slipper seg veldig ned etter sesongen. De gjør alt annet enn å trene, det gjør ikke jeg. Hvorfor ikke?? For det første, jeg trenger det ikke fysisk. Trener ikke helt på kanten til hva kroppen tåler, så den er ikke nedkjørt ved sesongslutt. For det andre, jeg trenger det ikke mentalt. Elsker å være ute i skogen så når man er fri for planer og pulssoner er det kun gøy. For det tredje, mange trener ikke, de timene jeg da trener gir meg et forsprang. Det blir som å sette litt ekstra penger i banken. Jeg trenger den kapitalen å tære på. Proffene legger ned tresifret antall timer per måned vinterstid mens jeg tråkker ned klasserommet på jobb. Det er imidlertid viktig å koble ut såpass så hodet er motivert for ny innsats når man starter på igjen. Der er jeg nå!

Har fått mange telefoner og spørsmål fra både kjent og ukjente etter sesongslutt. Spørsmålet er det samme, hvordan trener du? Hvorfor spør de meg? Hvorfor ikke Hushovd eller E. B Hagen? De har vel mer kunnskap?

Svaret er enkelt, jeg kombinerer jobb og satsing, akkurat som 99,9 % av alle andre syklister. Det er rimelig velkjent hvordan Hushovd og Hagen trener. Veldig mange timer rolig og noen harde økter i uka. Veldig rolig når det går rolig, hardt når det skal trenes hardt. Det funker.. Det ville sikkert funket for meg og. Men jeg kan ikke kvile på sofan mellom to daglige økter, jeg har ikke fritt antall timer til rådighet. Jeg kunne trent likt som proffgutta, bare halvparten så mye. Og ja, da hadde jeg antageligvis blitt halvparten så god. For å hevde meg må jeg gjøre noe smart. Regnestykket er egentlig enkelt. Treningsmengde styres av to faktorer. Antall timer og intensiteten. Jeg har ikke nok timer til varighet, da må intensiteten opp.

Vanskelig å gi noe fasit på hvordan jeg trener. Men noen elementer er grunnleggende. Mange harde økter, litt raske langturer innimellom (den undervurderte sone 2) og fokus på hver økt. Men vel så viktig er det å ha hodet med seg. Dette er personlig og kan ikke formidles. Vilje til å kjøre seg så det gjør vondt på de hardeste øktene. Avgjøre når kan jeg kline til litt på langturer, når trener jeg sone 3, når går jeg over i sone 4, når tar jeg en hviledag. I en hektisk hverdag må man ta slike vurderinger fortløpende. Det er mange faktorer som spiller inn. I dag kjørte jeg en av mine favoritthardøkter. Fakta ser du under. Effektivt både i forhold til tid og utbytte.

Blir rart å sykle med mestertrøye neste år. Men jeg skal nyte hvert sekund! Skal gjøre en bra innsats i vinter for å være godt forberedt til våren. Bygger videre på treningen jeg gjorde i fjor. Noe av det må jo ha funket.

Noen grunner til at 2014 må bli en bra sesong:

- Jeg sykler i Norgesmestertrøye
- Våre sponsorer er med videre og laget har et år på baken
- Vi har blitt en mann til, Bersvenn blir en bra mann å ha med seg
- DBS syklene blir ENDA bedre neste år
- Jeg er motivert som aldri før
- Jeg har enda et år med trening i ryggsekken
- Jeg skal sykle enda mer på vinterstid
- 28 år er i følge lærebøkene den alderen menn er på topp fysisk ;)

Anders