Vinterferien over og våren på besøk

Vinterferien er over og jeg har trent meget godt til meg å være, var mye i aktivitet hver dag og fikk mange mil både på ski og sykkel. Deilig med mange timer trening i frisk vinterluft!:)

Som syklist skulle jeg kanskje være fornøyd med at våren er på besøk (10 grader i Oslo idag!!), men skal vel være så ærlig å si at jeg nok skulle hatt vinter noen uker til. Sykkelsesongen er lang nok uansett og jeg er veldig glad i å gå på ski. I tillegg er jeg mindre opptatt av kosthold enn en del andre syklister, så har fortsatt litt beskyttelse mot kulda, derfor trives jeg også bra med vintersykling.. Ideelt sett burde jeg nok syklet mer om vinteren, men gleden med skiturer i flotte vinterforhold og nykjørte skiløyper er rett og slett for stor:)

Her er et par glimt fra vinterferieuka. Bildet fra skituren er tatt mens det fortsatt var Kvikklunsj igjen i sekken. Unge lovende Brovold og ringreven Kvisle har fortsatt ikke kjent for mye på melkesyra og krampa.. Blir mange prestisjedueller i årets Birkebeiner og Kvisle viser glimt av gammel klasse...

Det andre bildet er fra en tidlig morgentur opp til hytta i Aumdalen.

1 minutt, 30 GANGER!

Hei

 Lørdag ble jeg dratt med av Anders på en type intervall jeg ikke har prøvd før. Det var som sagt i overskriften 30 x 1 minutt. Ettersom han er i forbredelsesfasen til Vasaloppet ble økta gjennomført på ski. Vi kjørte draga opp mot Langsetra og videre bort til Grafsåsen. 30 sekunders pause mellom hvert drag og en lengre pause etter 10 og 20 gjennomførte drag (30 sekunder går fort). Jeg synes dette ble ei bra økt, både moro og slitsomt. Er det noe vi begge hater, er det å tape mot hverandre! derfor fikk jeg en liten luke etter hver  10-minutter så det skulle bli jevnest mulig mot slutten. Hensikten med denne økta var og få det til å likne en konkuransesituasjon. Trene på å sitte i felt hvor det støtes ganske ofte, og pulsen hopper opp og ned. Dette synes jeg absolutt vi fikk til, og jeg ble positivt overaska over denne type økt :) Vil annbefaler å prøve en slik intervall!

I går, Søndag var det langtur på sykkel litt lengre oppi dalen. Noen få minusgrader og glimt av sol gjorde at det ble en fin sløndagstur :) Med på turen var Jonas Nymoen. Greit å ha med en kjentmann.

Eirik

Team-samling Tynset

Hei

Da er en hard helg unnagjort.  Skirenn i Trysil Lørdag og samling Søndag. Skirennet har Anders allerede skrevet nok om, moro for gutten å gjøre narr av lillebror når han har muligheten :) derfor konsentrerer jeg meg om søndagens aktiviteter.

Årets team-samling på Tynset ble HARD! 7 av 10 mann våget seg til Tynset, det er ikke værst. 4 timer på vinterføre, i sterk vind og inkludert 4 knallharde drag. Vi sykla runden Tynset - Tylldal - Elvål – Finstad – Brydalen – Tynset, totalt  10 mil. 2 Flate drag på 20 minutter og 2 bakkedrag på ca et kvarter hver. Det var ganske jevnt på dragene, men det er vel ikke til å stikke under en stol at jeg  var den som slet mest (kom inn døra med bena først, kramper overalt da vi kom tilbake).Hylende moro for alle de andre. Håkon Guldhaug og Karl Erik Nordengen derimot, må trekkes frem som to av de sterkeste på dagens økt. Det ble kjørt høyt tempo, og det var høyt nivå på dragene, så graver meg ikke ned av den grunn at jeg ble litt bak de andre. Samtidlig er det litt hardt for hodet og se at de andre seiler ifra meg i motbakkene. Noe som skal være min sterke side. Men kalenderen viser bare Februar måned, så jeg bekymrer meg ikke. Håper og tror dette skal være annerledes når vi kommer til mai måned.

Det ble en lang og bra treningstur, og det var tydelig at alle hadde tatt seg skikkelig ut. Selv om det ikke kjentes sånn ut på søndagskvelden, er jeg sikker på at det er slike økter som gjør at man blir bedre. Men det er selvfølgelig viktig og la kroppen restituere seg på riktig måte.Fastelavenbsboller, pizza og kald cola var en god start på denne restitueringen :)

Eirik

Trysil Skimaraton

Hallo..

Jeg har tatt vinterfeiere og er på Tynset noen dager. På tur opp kjørte jeg innom Østby og gikk Trysil Skimaraton. Mari var også med oppover og gikk samt at Eirik kom andre veien fra Tynset og stillte til start. Med andre ord stillte vi manns(dame)sterkt til start, men både Mari og Eirik må karakteriseres som DÅRLIGE skismørere og det endte med at jeg måtte smøre MYE ski!

Siden været viste seg fra en mindre trivelig side med snøvær, opp mot null grader og vind var ikke det bare bare... Jeg selv hadde godt feste, men mitt gode følge klaga og bar seg på dårlig feste.. Men vi ble da klar te starten gikk. Jeg hengte meg på teten fra start, men fant ut at jeg ikke gadd noen sprekk med å henge på gutta fra Team Xtra (har blitt gammel og trives best i komfortsonen...:)) så slapp meg ned til Tore Stengrundet som kom halsende bak. Gikk med han hele veien og vi vekslet på å dra, vi holdt bra avstand til teten første halvdel, men tapte en del etterhvert så ble ca 7 min bak tilslutt. Jeg måtte melde pass til Tore i stakinga inn mot mål pluss at Tor Olsen fra Sportslageret også kom som en kanonkule og passerte meg med 500 meter igjen, så ble 7 totalt. Ble klasseseier i M26-30 og jeg ble kretsmester som bestemann fra Hedmark (Tore har blitt proff og gikk for Sport1 så tellte ikke i KM klassen..).

Eirik kom i mål 12 min bak meg, og det burde være såpass når jeg så staketeknikken inn mot mål, her var det litt å gå på! Men bra innsats tross alt. Mari fullførte også med stil og tok en 4. plass i sin klasse, brukbart!

Alt i alt er jeg for dårlig på ski så Vasaloppet blir tungt. Har planer om å legge inn en god jobb i vinterferien til uka, både på sykkelsetet og på ski. Men sliter med betennelse i et håndledd så vi fæ sjå... Skal få tak i noe heksekur til uka! Jeg og Eirik kjørte sammen hjem og siden gutta ikke har sett hverandre sea jul ble det mye shitsnakk i bilen. Siden vi måtte lade batteriene og fylle opp lagrene til søndagens sykkelsamling ble det også konsumert relativt store mengder kalorier oppover dalen.

Idag søndag hadde vi sykkelsamling her på Tynset med en brutal hardøkt på programmet. Dette vil Eirik si litt om siden han har mye å berette (Les kramper, orkan i mot og stjernesmell uti hutteteita...) Følg med!

Anders

Winter wonderland

Heisann hoppsann...

Da sitt jeg på sofan å kjenner at overskuddet er litt på vei tilbake etter helgas strabaser.. Kroppen var skikkelig kjørt etter lørdagens skimaraton. Likevel måtte jeg ut i det flotte vinterværet både søndag og mandag. Søndag ble det noen timer på sykkelen inn til Sandungen gård (liten indre konflikt mens jeg syklet innover marka og skiløypene badet i sol, men ryggen og beina var støl og stiv så OK) Var da fint på sykkelsetet også...

Mandag tok jeg banen til Sognsvann litt utpå ettermiddagen og gikk Kikut-Gørja-Movann-Sinober-Hjem. Slettes ikke dumt å ta søndagsturen på en mandag med mindre folk og helt greie løype, brukbart!:) Eneste minus var at Kikutstua har stengt på mandager, så ble tørr energibar og saft i steden for fersk bolle og kaffe....:(

Snart vinterferie nå så bare å lade batteriene med noen litt roligere dager. Satser på å samle bra med timer i friluft neste uke! Ferie er undervurderte greier asså...

Anders

Bra treningshelg!

Da er en bra treningshelg unnagjort, og morsdagskaka nytes til det fulle i godstolen :)

Det ble en god inngang på helga, ettersom jeg var på kurs Fredag og var ferdig ca 13.00. Da var det ut på sykkelen under fine forhold i  -4 grader og sol på Os. Sykla drøyt to timer inkludert 4x10 minutters drag på i3, i bakken opp mot Dalsbygda. Skjønner godt at enkelte i Dalsbygda er i god form, ettersom de må opp den bakken der hver gang de skal hjem.

Lørdag var det skitur, sammen med teamkompis og mentor Knut Erik Nesteby på tapeten. Noen minutter over 7 ringte han og sa at avreise ble fra lysløypa om en time, så da var det ingen bønn. Jeg hadde planlagt en skikkellig langtur, men gradestokken viste -15, så da tok jeg mentor Nesteby sitt tips til etteretning og kjørte siste del av økta inne på rulla. Da ble det totalt 3,5 time på ski og 1,5 time på rulla.

I dag kjørte jeg intervaller på ski. Korte og harde! Kjører vanligvis hardøktene på sykkel, men ettersom jeg får veldig høy puls i mere "uvandte" bevegelsesformer, er jeg sikker på at sånne hardøkter er veldig bra kapasitetstrening. Kjørte 6x5 minutter i motbakkene opp mot Langsetra. Gikk en rolig tur på direkten etterpå. Med tørre klær og noe å spise er det fint og utvide økta litt. Følte meg ganske rutinert som hadde med begge deler, men på slutten av turen fikk jeg et noe mer urutinert påfunn. Skulle en kjapp tur oppom grønnfjell. Gikk fint på turen opp, men ned igjen hadde jeg motvind, kondomdress og vanlig boxer under. Kaldt!! Men nå som alle kroppsdeler er varme igjen, og en økt på 3,5 time er ført inn i treningsdagboka sitter jeg alikevel igjen med et godt inntrykk etter dagens tur :)

Fortsatt god morsdag ønskes til alle mødre!

Eirik

Holmenkollen skimaraton

Da sitter jeg trødd ned i sofan med cola og potetgull etter dagens Holmenkollen Skimaraton. Et skirenn jeg liker veldig godt siden det er mye kuppert terreng og mindre staking enn mange andre turrenn (det liker jo vi syklister:)). Dette medfører at rennet med sine 56 km blir en skikkelig kraftprøve (Birken blir barneskirenn).

Det er var buss inn ti start i Sørkedalen kl 06.45 idag så vi var tidlig igang med dagen, men med -18 på start våkner man fort. Jeg sto i plogen med seedete løpere fremst i feltet så startposisjonen var fin. Når speakeren spurte meg hva som var planen meddelte jeg at det er å henge med teten så lenge det går og håpe det holder inn. Når jeg la til at det har vært taktikken min hele livet, og at jeg fortsatt venter på at det skal holde en gang laget jeg god stemning i startområdet blandt 6 000 kalde løpere.

Da var lista lagt og som sagt så gjort, jeg var med et godt stykke opp bakkene mot Heggelia men slapp teten halveis oppi bakkene, på toppen måtte jeg også slippe pulje 2. Men halveis i løpet var jeg bare 3 min bak tet så det er godkjent for en syklist! Men desverre sa kroppen stopp i del 2 og jeg fikk erfare at starten ble for hard med null lange skirenn i kroppen denne vinteren. Jeg ble tatt igen av en gruppe, men måtte slippe over sjøen fra Kikut (jeg med gru på Vasan jeg har meldt meg på der jeg sto å staka med armer som verket og kramper i magen). Men jeg kom meg til mål på en 20 plass totalt, 11 min mak vinner Arne Post. Litt svakere enn håpet, men kanskje som forventet. Flere av vinterens hardøkter har blitt på sykkel enn tidligere og dette resulterer i svakere skiform, så får vi bare håpe sykkelformen blir bedre. Etter jul og fram til og med birken blir det mye skigåing i treninga, men jeg prøver å komme meg på sykkelen 2 ganger i uka, og da er MINST en av disse en hardøkt. Selv om ski er meget god trening er det slik at man blir god på det man trener på. Man blir ingen fotballspiller av å spille bandy heller...

Men dagens konklusjoner: Skirenn er slitsomt, dagens forhold var helt perfekte, man blir ikke noe stakemaskin av å sykle, -18 grader i skidress er kaldt, jeg må trene staking til Vasalopet, cola er det beste som finnes, pølse og kake til alle løpere ved målgang burde være obligatorisk på alle idrettsarrangement!

Ha en fortsatt magisk helg!

Anders

Blogg oppe og går

Heisann!

Velkommen til Eirik og Anders sin sykkelblogg.
Her vil du kunne følge vår hverdag som terrengsyklister, og få et innblikk i hvordan vi jobber for å nå våre mål.

Vi skal prøve å holde deg oppdatert på de fleste ting som omhandler vår sykkelkarriere + sikkert mye mer :)

Håper du kommer til å like det du leser.

Eirik